Хорошего времени дней, приятели! Довольно часто нам поступают вопросы типа: как тренироваться на курсе? и как тренироваться по окончании курса?

Отвечаем.

На курсе андрогенно-анаболических стероидов, ваш организм трудится как печка: с большой эффективностью и максимально мощно, следовательно, тренировки также должны быть подобного рода. В случае если раньше вы занимались, к примеру, три раза в неделю, то на курсе это количество возможно повысить до пяти раз. Еще, стоит не забывать, что у вас не только улучшается восстановление при приеме стероидов, но и возрастает энергия и общий тонус, так что, возможно добавить новых упражнений в программу, либо улучшить исполнение ветхих, к примеру, за счет пикового сокращения либо негативов.

Возможно довольно часто трудиться в отказ. Не смотря на то, что многие говорят, что совершенный вариант для массонабора — 6-8 повторений, я не согласен с этим. Мое вывод таково: на курсе оптимальнее применять многоповторку: 3-4 подхода базисного упражнения (присед, к примеру) по 10-15 повторений в каждом, когда делаете 15 повторений в каждом подходе — увеличиваете вес. Веса стоит применять громадные, я использую 70% от ПМ (предельного максимума).

Кроме этого, необходимо подчеркнуть, что на курсе мускулы отлично отзываются ростом на пампинг. Вы имеете возможность трудиться в

памповом стиле, но, веса направляться сохранять приблизительно на уровне 50% от ПМ, в противном случае по окончании курса вас ожидает тотальный обвал силовых и массы. В случае если курс у вас запланирован на 10-12 недель, рекомендую каждую семь дней делать проходку — пробу ПМ в каждом упражнении. В случае если курс продолжаться продолжительнее, то ПМ возможно делать и раз в 2-3 семь дней, это нужно, дабы знать, с какими весами тренироваться на ПКТ.

А по большому счету, в случае если курс у вас временный, то советую форсировать рабочие веса в многоповторке, не додавать ничего нового и не убирать ветхого, а просто попытаться выжать из себя максимум.

Сейчас о тренировках на ПКТ. Тренировки на ПКТ, для начала, должны продолжаться приблизительно 30-40 мин. — не больше. Трудиться нужно лишь в базисных упражнениях. диапазон повторений сократить до 6-8, применять субмаксимальные веса: 80-90% от ПМ.

Первые 20 дней советую тренироваться как раз так, после этого, неспешно возможно додавать повторений и снижать веса, додавать разных изолирующих упражнений, а через два месяца всецело возвратиться к режиму тренировок до курса.

В общем, надеюсь, на ваши вопросы я ответил, в случае если остались неясности — задавайте вопросы, попытаюсь все растолковать в будущем. До новых встреч!

Источник: nakachajsa.ru

Для тех кто в курсе. Особенный тренинг Доктора Любера

Самые интересные результаты статей, подобранные именно по Вашим интересам:

• Скачать курс курс о том как вернуть бывшую девушку бесплатно

  Скачать книгу Любимые не бывают бывшими возможно тут. На отечественном форуме возможно отыскать пикап тренинги, скачать пикап книги и определить всё о…

• Каким будет курс доллара? прогноз нацбанка

  17.06.2014 г. Американский доллар в Беларуси есть индикатором стоимости и благосостояния судьбы. В американской валюте белорусы обычно измеряют зарплаты,…

• Что творится с курсом евро

  Самые узнаваемые невозвращенцы России Систематично появляющиеся предсказания о приближающемся семимильными шагами провале евро вряд ли имеют под собой…

• Кросс курс что это

  Из этого возможно заключить , что на рынке Форекс существует 3 вида котировок: Прямая котировка – 1 единица зарубежной валюты, выраженная в американских…

• Какой курс рубля в киеве

  Внимание: администрация не несёт ответственности за содержание объявлений на валютном аукционе. График работы валютного аукциона Валютный аукцион на…

• Выгодное хобби, или как организовать курсы рукоделия

  Рукоделие в далеком прошлом прекратило быть легко формой женского досуга, став разновидностью творчества, отдельные направления которого популярны кроме…